منتدى همسات حرة

ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تألق تواصل تعارف ... مع تحيات طاقم الادارة chica loca *منتدى همسات حرة *
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chica loca
الإدارة العأمة

avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 565
نقاط : 9804
السٌّمعَة : 27
تاريخ التسجيل : 22/11/2012
العمر : 24

مُساهمةموضوع: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الخميس ديسمبر 27, 2012 4:17 pm


اقترحت دراسة حديثة ان المفتاح لفقدان الوزن قد لا يكون باتباع حمية غذائية خاصة , حيث ان التقليل من تناول الدهون لوحدها قد يساعد في فقدان الوزن.

وجد الباحثون انه باستبدال الاطعمة ذات الدهون العالية باطعمة ذات دهون قليلة ساعد الاشخاص في فقدان ما يقارب 1.6 كغ , كما ان تقليل تناول الدهون ادى الى انخفاض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. واقترح الباحثون ان هذه النتائج قد تلعب دور في التوصيات العالمية للانظمة الغذائية وذلك لان زيادة الوزن قد تؤدي الى الاصابة بالعديد من امراض القلب والسرطان.

وقام الباحثون بمراجعة 33 تجربة عشوائية والتي تضمنت اكثر من 73,500 من الرجال والنساء والأطفال بحالات صحية مختلفة. ولمدة لا تقل عن ستة اشهر قام الباحثون بمقارنة قياسات الوزن ومحيط الخصر للاشخاص الذين توقفوا عن تناول الدهون مع الاشخاص الذين لم تختلف عاداتهم الغذائية.

ووجدت الدراسة انه وبالاضافة الى فقدان الوزن فان المجموعة التي قللت من تناول الدهون قد انخفضت لديهم قياسات مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر بشكل جزئي. واوضح الباحثون انه لم يكن لدى اي من المشتركين النية في فقدان الوزن ووجد ان الوزن الذي فقده المشاركون حافظوا عليه لمدة سبعة سنوات.

كما تبين ان السعرات الحرارية في الدهون تكون اكثر كثافة بالاضافة الى ان الدهون المضافة الى الاطعمة يكون طعمها عادة مقبولا مما يزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام. وبهذا فان تقليل تناول الدهون يؤدي الى تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميا.

ونصح الباحثون بتناول الحليب والالبان قليلة الدسم والتوقف عن تناول الاجبان والزبدة وعدم تناول اللحوم بدهونها بالاضافة الى تناول الفاكهة بدلا من الوجبات الدهنية كالبسكويت والكعك.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريومة
الإدارة العأمة

avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 379
نقاط : 9235
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 27/11/2012
العمر : 23
الموقع : راحة القلب

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    السبت ديسمبر 29, 2012 3:00 pm

موضوع حلو تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saosan ramiz
عضو فعال
عضو فعال
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 392
نقاط : 9178
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 08/01/2013
العمر : 22
الموقع : ايــــــــــــــــــــمان الباتــــــــــــــنية

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الثلاثاء يناير 22, 2013 11:34 am

شكرااااااااااااااااااااااااا اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11625
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الجمعة مارس 29, 2013 3:16 pm

هدية

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علمني كيف احبك
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 713
نقاط : 9229
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/02/2013
العمر : 22
الموقع : best roko

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الجمعة مارس 29, 2013 9:14 pm

:2222:

_________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12105
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الجمعة مارس 29, 2013 9:48 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11625
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    السبت مارس 30, 2013 11:49 am

شششششششششششكراااااااااا

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12105
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الأحد مارس 31, 2013 9:48 am

:1111:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11625
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الإثنين أبريل 01, 2013 7:30 pm


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علمني كيف احبك
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 713
نقاط : 9229
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/02/2013
العمر : 22
الموقع : best roko

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الأربعاء أبريل 10, 2013 7:28 pm


_________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12105
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الأربعاء أبريل 10, 2013 10:04 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11625
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الخميس أبريل 11, 2013 2:38 pm


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12105
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الخميس أبريل 11, 2013 6:47 pm

مرسي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهبوله بس محبوبه
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 565
نقاط : 8843
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/03/2013
العمر : 22
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الأحد أبريل 14, 2013 1:00 pm

مممممممررررررسسسسييييييييييييييييي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائرية وافتخر
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 450
نقاط : 8731
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/03/2013

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الخميس أبريل 18, 2013 12:40 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12105
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الخميس أبريل 18, 2013 10:53 pm

:شكرا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علمني كيف احبك
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 713
نقاط : 9229
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/02/2013
العمر : 22
الموقع : best roko

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الجمعة أبريل 19, 2013 1:12 pm


_________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهبوله بس محبوبه
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 565
نقاط : 8843
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/03/2013
العمر : 22
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الثلاثاء أبريل 23, 2013 5:54 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11625
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    السبت أبريل 27, 2013 2:13 pm


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11625
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    السبت أبريل 27, 2013 2:15 pm


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12105
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    السبت مايو 04, 2013 1:35 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11625
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    السبت مايو 04, 2013 4:33 pm


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12105
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الأحد مايو 05, 2013 10:11 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11625
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الأربعاء مايو 08, 2013 8:48 pm


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12105
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن    الأحد مايو 19, 2013 4:02 pm

شكراا لكي اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى همسات حرة  :: منتدى سيدتي :: منتدى الاقسام الطيبة :: صحتك-
انتقل الى: