منتدى همسات حرة

ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تألق تواصل تعارف ... مع تحيات طاقم الادارة chica loca *منتدى همسات حرة *
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كريمة مدريدية
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 740
نقاط : 10438
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 17/01/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الجمعة يناير 18, 2013 6:03 pm

إن اجسامنا معرضة لزيادة الوزن في فصل الشتاء، ففي حين ان مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية تقل فان شهية

تناول الطعام تزداد استعدادا لفصل الشتاء.

العلاقة بين شهية الاكل والموسم في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة تقل الشهية وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن.

لكن للأسف في الوقت الحاضر نقضي معظم الوقت في اجواء مكيفة لذلك لا تجني فوائد من الأيام الحارة .

اما في فصل الشتاء تبدو درجات الحرارة الباردة هي المسؤولة عن زيادة الشهية، فهي في الواقع ليست المشكلة الرئيسية، فيمكنك أن تكون جالسة في

جو دافء بجانب المدافئة وفي نفس الوقت تفكر في الطعام. ان قلة وجود ضوء النهار هو السبب في زيادة الشهية وتباطؤ القدرة

على حرق السعرات الحرارية في فصل الشتاء ليس فقط درجات الحرارة الباردة.

فقد اكتشف العلماء وجد شحوم في الجسم تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم العادية خلال درجات الحرارة الباردة تسمى بالشحم الاسمر

وهذا النوع من الشحوم يزيد حرق السعرات الحرارية أكثر من الشحوم العادية في الجسم ، ولكن المشكلة هي ان تكوين هذا النوع من الشحوم يتطلب ضوء النهار .

وهنا مجموعة من الارشادات التي تساعدكم على تجنب زيادة الوزن في الشتاء :

تناول الطعام بشكل منتظم خلال اليوم:

مع زيادة الشهية لتناول الطعام و زيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات، يجب تناول الطعام بشكل

منتظم كل ٣-٤ ساعات يزداد معدل التمثيل الغذائي و حرق الدهون.

تحقيق التوازن في مكونات الطعام:

يجب ان يحتوي الطعام على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون بما يحقق التوازن.

ممارسة الرياضة:

التعرض لضوء النهار:

عدم التعرض لضوء النهار قد يسبب الإكتئاب و الاضطرابات العاطفية الموسمية، و بذلك قد تزداد نسبة الأكل فلذلك حاول قضاء

بعض الوقت بالقرب من نافذة مشرقة بالقرب من أشعة الشمس.الطبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chica loca
الإدارة العأمة

avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 565
نقاط : 10094
السٌّمعَة : 27
تاريخ التسجيل : 22/11/2012
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الإثنين يناير 21, 2013 8:33 pm

:1111:
:2222:

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saosan ramiz
عضو فعال
عضو فعال
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 392
نقاط : 9468
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 08/01/2013
العمر : 22
الموقع : ايــــــــــــــــــــمان الباتــــــــــــــنية

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الثلاثاء يناير 22, 2013 11:35 am

شكرررررررررررررا تقبلي مروري اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naYa
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 997
نقاط : 10568
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 25/12/2012
العمر : 21
الموقع : في القلب

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الجمعة يناير 25, 2013 4:42 am

شكرااااااااااااااااااااااااا تقبلي مروري

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11915
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الجمعة مارس 29, 2013 3:17 pm

:1111:

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علمني كيف احبك
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 713
نقاط : 9519
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/02/2013
العمر : 22
الموقع : best roko

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الأربعاء أبريل 10, 2013 7:29 pm



_________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12395
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الأربعاء أبريل 10, 2013 10:04 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12395
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الخميس أبريل 11, 2013 6:47 pm

مرسي





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهبوله بس محبوبه
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 565
نقاط : 9133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/03/2013
العمر : 22
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الإثنين أبريل 15, 2013 5:46 pm

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهبوله بس محبوبه
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 565
نقاط : 9133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/03/2013
العمر : 22
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الثلاثاء أبريل 16, 2013 10:14 pm

:0303:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائرية وافتخر
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 450
نقاط : 9021
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/03/2013

مُساهمةموضوع: لالالا   الخميس أبريل 18, 2013 12:41 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12395
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الخميس أبريل 18, 2013 10:53 pm

:شكرا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علمني كيف احبك
عضو متالق
عضو متالق
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 713
نقاط : 9519
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/02/2013
العمر : 22
الموقع : best roko

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   الجمعة أبريل 19, 2013 1:13 pm

:0303:

_________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariana
lمشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2524
نقاط : 11915
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   السبت أبريل 27, 2013 2:15 pm

هة حبيتي انا حابة نسمن وانتي تقولي نتغلب عليها هههههههههههههههههههههة
شكر ا

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANANE
المراقبة العامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3450
نقاط : 12395
السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 20
الموقع : في قلب احبابي

مُساهمةموضوع: رد: تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء   السبت مايو 04, 2013 1:35 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تغلبي على زيادة الوزن في فصل الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى همسات حرة  :: منتدى سيدتي :: منتدى الاقسام الطيبة :: صحتك-
انتقل الى: